1. Diet vegetarian
COVID-19 termasuk dalam penyakit zoonosis atau penyakit yang ditularkan antara hewan dan manusia, sehingga diet vegetarian dapat membantu mengurangi risiko penularan virus. Meski demikian, sampai sekarang belum diketahui pasti apa sumber utama dari penyebaran virus penyebab COVID-19 ini.
2. Konsumsi buah
Bersama dengan sayuran, Anda juga disarankan untuk mengonsumsi buah-buahan utuh. Sebab, buah utuh yang Anda makan menyediakan berbagai vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh, sehingga meningkatkan daya tahan tubuh.
3. Olahraga teratur
Selain menjaga asupan makanan yang baik, olahraga juga diperlukan untuk memperkuat sistem imun tubuh. Olahraga yang teratur akan meningkatkan imunitas. Disarankan menggunakan masker jika Anda berolahraga di luar ruangan.
4. Cuci tangan dengan benar dan teratur
Para peneliti dari MIT mengatakan, mencuci tangan dapat membantu meredam pandemi hingga 69%. Ada 7 langkah mencuci tangan yang benar. Semua tahapan hanya dilakukan dalam waktu 20 detik saja, kok.
5. Paparan sinar matahari
Perlu Anda ketahui, ketika kulit Anda terpapar sinar matahari, ia memproduksi vitamin D dan kolesterol yang membantu agar tulang lebih kuat, tidur lebih nyenyak, dan daya tahan tubuh terjaga dengan baik.
Post a Comment